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ふくらはぎマッサージを簡単に続けられる方法 [健康診断、体調管理]

今、熊本地震のために車で寝泊まりしている方が
エコノミークラス症候群で死亡するケースが何人も出て問題になっていますが・

今朝の”あさイチ”で紹介された「ふくらはぎマッサージ」は超簡単!

毎朝「とと姉ちゃん」を見ながらでも簡単に続けられそう!


その方法は、
椅子に座って脚くみする格好で、ふくらはぎを反対の足の膝に乗せてゴリゴリ動かす!

たったこれだけで、最初は痛い!と感じたけど、
すぐに気持ちいい~~~と感じるように!

これを反対側の足でも行うだけ。




できれば1日朝昼晩と行うとかやれば効果は更にアップです。

私も風呂に入っているとき「ふくらはぎマッサージ」をやるようにしていたのですが
忘れてやらないことがしょっちゅうで、中々身につかないものです。

この椅子に座ってやる方法なら、
毎朝「とと姉ちゃん」を見ながらやればいいので
ズーット続けられそう!


教えてくれたのは、医学博士 劉勇先生

西洋医学と東洋医学、双方の観点から理論と臨床技術を適用した鍼灸施術は評判。
特に、
ビートたけし氏の顔面神経麻痺を奇跡的に回復させたことでも有名。

鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師としては超有名な方でした。

劉勇先生について詳しく知りたい方は↓

 ⇒ 医学博士 劉勇先生 へ


エコノミークラス症候群の予防については

 ⇒ エコノミークラス症候群の予防について





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50歳までに免疫力は半減する。自然免疫を活性させる [健康診断、体調管理]

自然免疫の活性が高い人ほど病気になりにくい!

そんなこと知ってるよ!?

でもその免疫力は15歳頃をピークに年齢とともに低下・・・

50歳頃までに免疫力は半減します。


ところが
東京大学とイマジン・グローバル・ケア共同研究により

自然免疫を活性化させる新規の成分「ブロリコ」を発見しました。


免疫力を高める方法についての情報サイト
「ブロリコ」について詳しい資料はコチラから↓
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【ブロリコ研究所】









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血中中性脂肪に作用するトクホ(特定保健食品)【イマークS】 [健康診断、体調管理]

今日は、血中の中性脂肪に作用するトクホ(特定保健食品)に指定されている【イマークS】を照会します。

健康診断で、中性脂肪値が高い方にお勧めしたい【イマークS】

よくある、サプリメントではなく手軽に摂取できるドリンクタイプ!
は食後に1本飲むだけで、1日に必要とされるEPAとDHAがとれるので
知らないうちに、中性脂肪値が正常になっていた・・・

こんな夢みたいな話が現実に・・・


1日1本、4~12週間の継続飲用で、ヒト実験の結果、
血中中性脂肪がを約20%が低下した結果があります。


◆高脂血症と判定されている方は

・中性脂肪値が高い方
・コレステロール値が高い

判ってはいるのだけれど

 ● 食生活が偏りがち・
 ● お酒をよく飲む・
 ● 運動不足な方

そんな生活を長年続けているうちにいつの間にか
中性脂肪に悩み、対策しているのに結果が現れない!


【イマークS】は、お魚のことを知り尽くした「ニッスイ」
が大学の絵学部、製薬会社との共同研究により
高純度のEPAを抽出・精製に成功し製品化したものです。


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急性低音難聴って初めて知った! [健康診断、体調管理]

今朝(5月11日)のあさイチのテーマ

ある日突然!“低音難聴”に注意


原因はストレス!とのこと

内リンパ水腫
マジメで几帳面な性格の方がなりやすい!

仕事が忙し
男3割、女7割
50代前の女性が多い!

ホルモンのバランスとかが影響しているのでは?

治療方法

内リンパの利尿剤、とか


ステロイド


早期の治療が有効
早い人で1週間、普通2~3週間
で治るけど

治療が遅れると、治りにくくなる!


再発の可能性がある!

反対の耳が発症することもある!

メニエール病に移行することもある

怖いですね。

一番の要因はストレスらしい!?

今、研究段階とのこと。


あることをするだけで抜け出した人もいる!

そのある方法とは、

通勤時、歩いて帰る!
(有酸素運動をする)

続けていると、
1年で聴力が回復

毎日1時間以上、有酸素運動を続ける!

やはり、歩くことは最良の健康方法です。

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変わる?コレステロールの新常識 [健康診断、体調管理]

これで変わるか?コレステロールの新常識!?

2015年2月26日のNHK「あさイチ」の冒頭では驚かされました!

アメリカの厚生省と農務省が設置した「食事指針諮問委員会」が報告書を公表した。

との情報が一番に報告されました。


各種調査結果から

「食事によるコレステロール摂取と(動脈硬化などの病気の危険を増すこともある)
 血清コレステロールの間に明らかな関連性はない」

と結論付けた。


つまり、今までコレステロールの多い食べ物
 ・レバー
 ・マヨネーズ
とかは食べ過ぎないように」と指導されていたが

食べたコレステロールがそのまま血中コレステロールになる訳ではないので

「コレステロールは過剰摂取を心配する栄養素ではない」と明言している。


だからと言って、ステーキを食べすぎる、マヨネーズを食べ過ぎるのは要注意とのこと。

本当に気を付けなければいけないのは

 ・動物性の飽和脂肪酸

 ・トランス脂肪酸

とのことです。

血中コレステロールの健康診断の基準値も見直されるとか?

間違った常識が是視されるのは、嬉しいことですね。




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酒井慎太郎先生が「林修の今でしょ!講座」に腰痛のスペシャリストで出演 [健康診断、体調管理]

テニスボールでひざ痛治療で有名な酒井慎太郎先生が
10月14日テレビ朝日で放送の
「林修の今でしょ!講座」
林修がこの秋学びたい3つの特別授業3時間SP

に出演していました。

今回は、腰痛のスペシャリストとして
腰痛にならないために日ごろから実行する
日々の生活の改善点をアドバイスしてくれました。

要約するとこんな感じ↓

酒井慎太郎先生が行っている正しい椅子の座り方
椅子に深く座り、リクライニングシートは直角のままで座るほうが腰にはいいという。

睡眠時
同じ姿勢を続ける睡眠は腰痛に大きな影響を及ぼすという、
酒井先生は頭の下に枕を使わず
2個の枕を放して寝ることで
寝返りを打った時に顔が枕に乗る
こうすることで首の関節に負担をかけないという。

又、酒井先生が行っているウォーキングは
仙腸関節という間接が脊髄のバランスをとっており、
無理な姿勢などをしていると動きが悪くなり、
日常の些細な行動で腰痛を発症するという。

あごをひいて後ろ側に7割くらいの重心かけ
ひじを曲げて腕を大きく振り5分間歩行
ズーットこの姿勢で歩く必要はなく5分間だけ
そし普通に歩くだけで腰痛の予防ができるという。


このブログでは、2013年1月から
「テニスボールで、ひざ痛治療」で紹介してきました。

妻は変形性膝関節症が改善して、
日常生活がおくれるまでになりました。

私も、ひざ痛で不安な日々を送っていたのから
抜け出すことが出来て、酒井慎太郎先生のテニスボールでひざ痛治療には感謝感激しております。

ブログの記事はこちら↓
⇒ テニスボールでひざ痛解消口コミ体験談

◆人気のページ紹介↓
⇒ 前立腺肥大のセックスとクラチャイダムゴールド




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特定健康診査の結果 [健康診断、体調管理]

前回は
医者に殺されない47の心得を読んだ感想-3を書きました。
今回は7月25日に受けた
特定健康診査(健康診断)の結果を書きます。

7月25日に特定健康診査、7月26日にピロリ菌の検査を受けて
ピロリ菌については、検出されなかったことを
以前のこのブログで書きましたが

特定健康診査の結果は1ヶ月後に出ます
と言われていましたので
8月27日(水)に行って来ました。

妻田内科クリニックで特定健康診査を受診すると

この様に製本された結果となって返してくれます。
厚木に引越してからは、他の医療機関で受診したことがないので
他の医院のことは判らないのですが
この様に、一まとめにして渡してもらえると
資料としての価値は上がると言うものです。

私が、妻田内科クリニックを選んだ理由は
胃カメラ検査が出来るところと云う理由からです。

実は歩いて行けるお医者さんで受診したかったのですが
そこは別の医師の応援を受けていて、いつでも検査が出来る状態ではなかったのです。

そこだけは、妻田内科クリニックのプラス点です。

しかし、前回も書きましたが
胃カメラ検査の時に、勝手に組織を採取して検査されたのです。
ポリープが有った場合は、取られても構わないですが
炎症があるからと組織を採取するのは、やりすぎです。

もう2度とここで特定健康診査はやりません。

そうそう、結果ですが
相変わらず、中性脂肪にBadMarkが
中性脂肪:179 基準値:=150
参考までに前回22年は
中性脂肪:172 基準値:=150

いつも、中性脂肪だけBadMarkなのです。

身長:161.7、体重:56.6、BMI:21.6



続きは、次回へ・・・


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⇒ 医者に殺されない47の心得を読んだ感想(その3)

⇒ 前立腺肥大症を独力で治した方法 TOPへ戻る




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特定健康診査とピロリ菌検査 [健康診断、体調管理]

前回は
医者に殺されない47の心得を読んだ感想を書きました。

今回は、特定健康診査の翌日に受診した
ピロリ菌検査の結果を書きます。

ピロリ菌検査は、ピロリ菌の呼気検査と云われるもので
朝食を取らずに検査を受ける必要があります。

まず、最初に袋に息を吹き込みます。
風船を膨らませるような感じです。

それから、薬を飲んで
5分左を下にして横になり
その後
15分、待合室で座って待ちます。
その後、最初にやったのと同じように
袋に息を吹き込みます。
この日はこれで終りです。

費用は、保険適用で、1,960円でした。

結果は、1週間以上後に

私の場合は7月26日に呼気採集
8月7日に結果を聞きに通院。

結果は、ピロリ菌はいませんでした。

医者がなぜ検査を奨めたのか判りませんが
この医者、妻田内科クリニックですが
前回(2年半前)の胃内視鏡検査の時も
今回の胃内視鏡検査でも
診断は、胃に炎症があるということで薬を飲むことを奨められたのです。

それまでも、胃内視鏡検査は
昭和大学横浜北部病院で2回受診していました。

バリュームによる胃のレントゲンの結果で
主治医に奨められたからでした。
診断は、
萎縮性胃炎があるが老人性なので心配要らない
と言われました。

過去の2回の検査とも同じ見立てでした。


ところが、妻田内科クリニックの鈴木医師は
前回も、今回も萎縮性胃炎とは云わずに
胃の粘膜保護薬を奨めてきたのです。

前回の時は、言われるままに薬を飲んだかも知れません。

が、今回は、体調は絶好調です、胃腸に不安は持っていないのです。
どうかんがえても、売上を伸ばすためだけの診断結果だと思いました。

今回は、ハッキリと
今迄、「老人性の萎縮性胃炎なので心配はありません」といわれております・・・
とハッキリ言い返しました・・・
「自分とは見立てが違う」と云うので

今迄、「老人性の萎縮性胃炎なので心配はありません」といわれておりますし
胃腸に不安はありませんので、薬は飲みません!

とハッキリ、云ってやりました。

妻田内科クリニックの鈴木医師は
儲けだけを考えているように思えてきました。

私だけでなく、妻の健康診断の結果に対する
治療の奨め方も、無理やり薬を飲まそうとしている節が見えるのです。

来年の特定健康診査は、
妻田内科クリニックでないところにしましょうと!


続きは、次回へ・・・


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⇒ 医者に殺されない47の心得を読んだ感想

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特定健康診査(健康診断) [健康診断、体調管理]

前回は
テニスボールでひざ痛治療のまとめを書きました。

今回は
25日に受診した特定健康診査(健康診断)と、翌26日に実施したピロリ菌の呼気検査について書きます。

特定健康診査とは
厚木市国民健康保険加入者の40~74歳までの被保険者を対象とした健康診断です。
・肺がん検診
・大腸がん検診
・胃ガン検診
・前立腺がん検診
からなります。

胃ガン検診は、レントゲン検査又は胃カメラ検査を選べます。
但し検査料金は
・レントゲン検査 1,500円
・胃カメラ検査 4,100円
自分で選べます。

私は、2度手間を避ける意味で胃カメラ検査を選びました。

しかし、胃カメラ検査が出来るところが少ないので選ぶのが大変です。
私は、2年前の検査を受診した「妻田内科クリニック」にしました。

25日朝の体重:56.7kg
25日は朝の食事抜きで7:58分のバスで出発
8:20分前に到着

検査前の体重:56.5kg
胃カメラ検査では、ポリープは見当たらなかったと思いますが
胃が荒れているとかで組織を取られました。
ガン検査なのに勝手に組織を取るなんて!

胃の炎症の原因がピロリ菌にあるのかもしれないとのことで
ピロリ菌の検査をしてください。
釈然としなかったが、やっておくのも悪くないかと思い承諾!

結局支払った金額
特定健康診査(健康診断)は、12,160円
交通費220円×2でした。

途中、コーナンで買い物して
帰宅したのは11:00頃

胃の組織を取ったので、食事はおかゆかうどんだけ
と云われたので、昼も夜も冷凍讃岐うどんだけ。

26日朝の体重:56.2kg
昨日は、冷凍うどん2玉だけなので0.5kg減っていた。

ピロリ菌の検査予約は9:00
始まったのは9:40分頃
1. 最初に呼気を取って
2. 薬を飲んで、5分横になり
3. 次に15分普通に待合室で過ごし
4. 2回目の呼気を取って終了

結果は1週間後

ピロリ菌の呼気検査は、1,960円
交通費220円×2でした。


終わってすぐに、隣のマックへ
ハンバーガーとオレンジジュースのセット、420円

2日ぶりのまともな食い物なので、全部体に付くのだろうな~~~
と思いながらたべた!

10:30帰宅、牛乳飲んでヨーグルト食べて
これも皆、全部体に付くのだろうな~~~

夜は、いつもの
ゴーヤの梅肉あえと
ゴーヤと豚バラ肉と人参炒めに最後に卵を流しいれる。

完食して満足!

27日朝の体重:57.6kg
案の定1kg太ってしまった。

2日続けて朝食抜きはまずかったと反省しました。

要するにダイエットのリバウンドと同じなのです。
食べる量は程々なので、全部体についてしまった様子です。


続きは、次回へ・・・


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⇒ テニスボールでひざ痛治療のまとめ

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前立腺肥大・腕に痛みが [健康診断、体調管理]

先週は、色々やることが多くってブログ更新をお休みしました。

今回は、号外編として20日ほど前から出ている腕に痛み
について書きます。

鉄棒にぶら下がって、巴の練習は、丸1年経った現在も
日課として続けています。同時に、毎朝の筋トレとか
鉄棒にぶら下がっての腹筋とか、懸垂は、朝、昼の食後に
腹筋:各8回、懸垂:各5~6回

20日ほど前、右腕の肘の少し下側に筋肉痛が出てきました。
最初は、疲れからの痛みのような感じでした。

そのうち、痛みが広がった感じで、肘の辺りまで痛んできて、
更に、左腕も痛み出したのです。

これはやばいのではないかと考え、以前からたまーに使用していた
シップ薬のハリックス55EX温感を貼ってみました。
1日貼るとかなり痛みが和らぎます。

痛いときは、筋肉が熱く感じるのです。
それに、筋肉が硬い感じもします。

それでも、毎日の鉄棒にぶら下がっての腹筋とか、懸垂は
続けていたのです。
筋肉に力が入る懸垂は、しんどいけど出来るのです。

やはり、本気で治さないとまずいかと考え、両腕にハリックス55EXを4日ほど続けました。

そして、懸垂はお休みして、筋力が落ちるとまずいので、巴は1日1回だけとしました。

気をつけて観察すると、良くなった時でも布巾を絞る動作で
痛みが感じるのです。又、電子レンジにお皿を入れる動作とか、
電子レンジは150cmの台に置いてあるので、お皿を掴んで差上げる
動作になるのです。

鉄棒で懸垂する時よりこんな一寸した動作で痛みが出るようです。

お陰で、今はわずかな違和感だけになりました。

やはり、66歳という云わばご老体な訳ですから体は大切に使わなければなりません。

これまでは、「紅珠漢」→「すっぽん小町」と試してきてこれまでになく
体調が良く過ごしてきたのですが、無理は禁物と言うことですね。


続きは、次回へ・・・


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