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体幹リセットダイエット!やり方!1日5分 エクササイズ! [ダイエット、エクササイズ]

マイナス思考の比企理恵さん、クリスハートさんが挑戦、成功したダイエット!

【金スマ】2017年12月15日ダイエットに成功した3か月の経過が放送されました。

3ヶ月かけて二人とも10Kg以上のダイエットに成功!
このまま続けていけばもっと減らせることを予感できました。

いろんなダイエットをやったけれど!
結局、リバウンドの受き目にあってしまう方におススメです。

最初に、お二人さんのBefore→After

◆ 比企理恵さん
57.1kg → 46.1kg -11.0kg
ウエスト:91.5cm → 69cm

◆ クリスハートさん
116.6kg → 99.0kg -17.6kg
ウエスト:116cm → 92.5cm


エクササイズは1つ1分、5ポーズなので1セット5分。
1日1回、又は朝晩2回!?

身体が慣れてきたら、1日おきにやる!

身体か慣れてきたら効果が出にくくなるので、そうなったら1日おき変える。

文字にするより動画の方が解り易いので
ユーチューブ動画(10分間)をご覧ください↓




体幹リセットダイエットは
「普段使っていない筋肉を動かすことで代謝があがり、脂肪が燃焼されて痩せていく」

ミス・インターナショナルやモデル、芸能人の体形の悩みまでスッキリ解消した
パーソナルトレーナー、ボディメイクトレーナーの
「佐久間健一(サクマケンイチ)」さんが考えたもので!

1日5分! ポイントは『やりすぎない』


本も発売されています。

『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』


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モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット

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¥1,080から
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前立腺肥大症・発症して10年目の状態(その2) [前立腺肥大]

前立腺肥大を発症してから間もなく10年(その2)、

前回は、時間が無くなって毎朝の散歩から戻った処まで書きました。

夕食の支度に掛からなければならない時間になってしまったのです。

毎朝の散歩ですが、天気の日ばかりとは限りません。
少しの雨なら傘をさして散歩します。

朝食後、NHKの厚木の天気をチェック
デジタル放送なので結構正確な天気予報です。

天気の表示は「厚木」と表示されています。
それでも、多分厚木市内の天気なので
山が近い我が家とは多少ズレが生じます。

空模様が怪しい時は、雨傘を持って出かけます。
1時間以上歩くので予断を持たずに傘を持参します。

横浜から引っ越してきたときは、
傘を持たずに出てよく降られました。

1㎜以上降りそうなとき、ズボンが濡れそうなときは
散歩はやめて、代わりに「Wii Fit (Sports)」をやります。

◆ジョギング 10分
◆ながら踏台 20分を2回

★合計 50分です。

爽快さはウォーキングに及びませんが
びしょ濡れになるよりマシということです。

「Wii Fit」をやるのは、年間10回程度
意外に少ないです。

それでも今年は、8月9月が雨が多かったので
今迄で一番多く「Wii Fit」をやった気がします。
もう10回を超えるかもしれません。


そうそう、泌尿器科の医者にはズーット掛かっていません。

その代わり、『ノコギリヤシ』サプリは続けています。
色々試してみて、安上がりなサプリを見つけました。

それは、DHC『ノコギリ椰子エキス』です。
これだけではチョット少ないようなので
DHC『亜鉛』を追加で使用しています。

これならまとめ買いすれば、毎月¥1,300円程度で済みます。


他に季節の変わり目に『アイサプリ』を使ってます。

年取ると”季節の変わり目”が体の負担になるようです。

私の場合、眼にきます。
お金があればズーット使いたいのですが、
毎月2,500円程度になるので負担に感じます。

最近使いだした
宮崎県と宮崎大学の共同研究による
「ブルーベリーは実より葉」これ中々いい!

初回980円なのでお奨めです。

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前立腺肥大症・発症して10年目の状態 [前立腺肥大]

前立腺肥大を発症してから間もなく10年、
泌尿器科の医者にかかってから丸6年が経ちました。

発症した頃は『前立腺肥大症』の知識が無かったので
”今振り返ってみればあの頃が始まりだったのだ”
と気が付いたのでした。

私の場合、
症状のはじまりは「逆行性射精」でした。

でも62才のその頃は、
「逆行性射精」なんて知らなかったので
単に、『年齢による精力の衰え』と
勝手に納得していたのでした。

「逆行性射精」と同じころ
排尿後ズボンの中に尿がちびる様にもなっていました。

近頃、テレビCMでよく見かける
”追っかけ漏れ”とか”ちょい漏れ”
男性用さわやかうす型パッドなんて当時は見たことなかったです。

漏れもパッドが必要なほどではありませんでした。

それにその頃、平日単身赴任をしていたこともあり
又、それ以外の体調に不安は感じなかったこともあり
医者に掛かろうとは思いませんでした。


医者にかかったのは、
発症してから3年後、65才になっていました。

その時のことは
⇒ 前立腺肥大第4回・発症してから経過
をご覧いただければと思います。


このページでは『前立腺肥大症・発症して10年目』の
日々の生活、体調、使用しているサプリメントについて書いて行こうと思います。

1.日課(朝起きてから夜寝るまで)

昔から『早寝、早起き元気の秘訣』と言われていますが
起床:5時10分、 就寝:22時

・朝起きたら、大きいのを排出して
・洗濯機を回して
・ストレッチを15分(ゆらぎ体操、オットセイ体操、体丸め体操)

・朝食は、6時から6時30分
 ◆キャベツの千切り、牛乳250ml、ヨーグルト100ml、果物
 ◆サプリ :ノコギリヤシ、亜鉛、アイサプリ


2.朝食後の散歩

◆朝食後にゴミ出しをして散歩に出かけます。

ぶら下がり棒.jpg

◆途中の公園で、ぶら下がり腹筋:10回、懸垂3回
 背伸ばしベンチで、広背筋付近のマッサージ

背伸ばしベンチ.jpg


◆8時のNHKの朝ドラを見られる時間に戻ります。

※おおよそ1時間15分コースになります。


◆長くなるので続きは次回へ




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ブルーベリー&メグスリノ木 vs 一望百景 比較口コミ [視力・アイサプリ]

2年前に見つけた小林製薬「ブルーベリー&メグスリノ木」

目に良いと言われる成分がてんこ盛りで
本当に気に入って愛用してました!

2017年10月も残りわずか、
魅力的なアイサプリが登場しました!

宮崎県と宮崎大学の共同研究により
実はブルーベリーの果実に含まれている総ポリフェノールの
なんと48倍もの量が葉に含まれている!ことが解りました。


また、ブルーベリーの【葉】の魅力は栄養素の種類の豊富さにあります。

ポリフェノールの王様と言われるプロアントシアニジンをはじめ、
クロロゲン酸やキナ酸など、たっぷりの栄養分が詰まっています。

BB葉32.jpg

さらに、

◆メグスリノ木

◆ルテイン

◆レスベラトロール

◆クロセチン

◆女性の味方:ビタミンB、C類

◆若々しく生きる:アサイーエキス、アマニ油類

◆スムーズライフを謳歌する:葉酸、イチョウ葉、EPA、DHA

等々、眼だけでなく疲れた体を元気にさせる成分が30種類以上!


これは凄い!
初回限定980円で早速試してみます!

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ブルーベリーは実より葉




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ブルーベリーの本当の実りは【葉】にあった [視力・アイサプリ]

かって『琉球アイサプリ・一望百景』を愛用
次に
小林製薬の「ブルーベリー&メグスリノ木EX」に乗り換えて、結構気に入って愛用してました。

10月に入って天候不順のせいか、寒くなったせいか体調が冴えない!

そんなこんなで、眼の調子も下降気味!

そんな時に見つけました!
これはアイサプリの決定版?!と直感した


ブルーベリーの本当の実りは【葉】にあった!

宮崎大学と共同開発により生まれた【ブルーベリーは実より葉】を

実はブルーベリーの果実に含まれている総ポリフェノールのなんと

BB葉.jpg

48倍もの量が葉に含まれています。

また、ブルーベリーの【葉】の魅力は栄養素の種類の豊富さ。

ポリフェノールの王様と言われる
◆プロアントシアニジンをはじめ、
◆クロロゲン酸や
◆キナ酸など、
たっぷりの栄養分が詰まってます。

様々な研究を重ねて
ブルーベリーの【葉】を最大限に生かしたサプリが
この【ブルーベリーは実より葉】になります。

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※お一人様1袋1回限り!

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